hukaginoninnsikiの日記

明白で疑うことのできないほど明確な認識を追究する

病気にならない生き方を読んだ

136p病気にならない生き方  新谷弘実

玄米、押し麦、あわ、きび、アマランス、ひえ、そば米、はとむぎ、キヌア
玄米は真空パック封を切ったら10日程で食べきる。
無農薬栽培されたもので、精製されていないフレッシュな穀類、大豆

穀類50%野菜果物35~40%動物食10~15%

肉乳製品はとらない
マーガリン揚げ物は避ける
よくかんで少食を心がける