病気にならない生き方を読んだ
136p病気にならない生き方 新谷弘実
玄米、押し麦、あわ、きび、アマランス、ひえ、そば米、はとむぎ、キヌア
玄米は真空パック封を切ったら10日程で食べきる。
無農薬栽培されたもので、精製されていないフレッシュな穀類、大豆
穀類50%野菜果物35~40%動物食10~15%
肉乳製品はとらない
マーガリン揚げ物は避ける
よくかんで少食を心がける
136p病気にならない生き方 新谷弘実
玄米、押し麦、あわ、きび、アマランス、ひえ、そば米、はとむぎ、キヌア
玄米は真空パック封を切ったら10日程で食べきる。
無農薬栽培されたもので、精製されていないフレッシュな穀類、大豆
穀類50%野菜果物35~40%動物食10~15%
肉乳製品はとらない
マーガリン揚げ物は避ける
よくかんで少食を心がける